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“失眠根源”被发现, 解决“1外2内”, 轻轻松松赶走失眠

时间:2022-09-20 18:01栏目:人才招聘 点击: 121 次

韩女士,35岁,是一名美术教师,她在洛阳工作了十多年,先后送走了一批又一批的艺术学生,而且在工作之余也认识了现在的老公,两人婚后育有一个健康的宝宝,一路都很完美。

然而最近一段时间,韩女士却经常性失眠,一到晚上睡觉,就会胡思乱想,她现在35岁了,孩子也快10岁了,可是她觉得自己的人生似乎总是在重复。

想来想去,结婚这么多年,一直在做重复的事情,感觉人生没有意义,因此越想心越烦,失眠的次数也就越来越多,经常整晚睡不着,看到妻子这个样子,丈夫便带妻子前往医院。

经过与医生的头痛,医生耐心地说道,这是忧虑过度导致的失眠,只有心结散了,失眠才能够走开,于是丈夫便回家后耐心地劝说妻子,同时了解到妻子心中难过地点后,丈夫表示是自己也忽视了妻子。

两人决定出去旅游一趟,并且以后每隔一段时间就带妻子出去旅游,放松心情,旅游归来后,妻子的情况果然好了很多,失眠的次数也明显地变少了。

“失眠根源”被发现,解决“1外2内”,失眠离你远去

1、外——紧张焦虑

经常性的焦虑和紧张,压抑都会影响人体的心理健康,从而导致人体压力过大,从而影响人体的睡眠质量,因此要学会自我去排解压力,可以通过旅游,运动,吃美食等多种方式去调节。

2、内——脾虚

除了精神紧张引起的失眠之外,我们的脾胃虚弱也会引起失眠,俗话说,胃不和,睡不稳,脾胃虚弱,会影响睡眠,现在很多人不注意饮食,随意的饮食容易导致脾胃失调,从而影响血液循环,让人烦躁难以入眠,因此也要注意调养脾胃。

3、内——湿气

俗话说“湿气重百病生”,体内的湿气过重会使人精神疲惫,四肢无力,也会影响人体血液的循环,从而导致心烦意乱,使得人体长期处于失眠的问题中,因此要注意去湿气。

此外,解决失眠之后,如何的保证更高的睡眠质量呢?

1、睡前营造舒适的睡眠环境

入睡前,尽量使得睡眠环境简单化,睡前避免将手机,平板等电子设备带到床上,卧室中的光线可以适当偏暗一些,此外呢,睡前可以适当阅读一些枯燥乏味的书籍或是报纸,等待有困意时立即入睡。

2、学习释放压力

尽量选择合适的解压方法,不要因为压力太大而加重失眠,比如韩女士,多出去走走,让自己的心变得更宽,这样才能让失眠的症状得到缓解,所以在日常生活中要学会放松,要学会积极地面对生活和现实。


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